Диета достаточно проста, соблюдать ее не сложно, а ее эффективность гораздо выше, чем у других популярных стратегий похудения. За 10 дней до 5 ! Все нам известно, что итальянские женщины, несмотря на изобилие вкусностей, остаются очаровательными. Секрет стройности итальянок – в умении выбирать и комбинировать полезные продукты, и конечно же уникальная схема питания, которая помогает им поддерживать себя в форме и вовремя избавляться от лишнего веса.
Неукоснительно соблюдайте правила диеты: исключить алкоголь; увеличить количество потребляемой воды; снизить максимально количество соли; не менее 20 минут в день посвящать выполнению упражнений для похудения.
В течении первых семи дней итальянской диеты избавляемся от скопившихся токсинов, очищаем кишечник.
Завтрак
Взбить стаканчик биойогурта (около 100 граммов) с любыми сезонными фруктами на ваш выбор (500 граммов).
Обед
Отварной рис (порция – 200 граммов), с добавлением овощного пюре из томата или тыквы.
Ужин
Полкилограмма любых тушеных овощей (исключение картофель).
Переходим к основному этапу диеты
Снижение веса будет идти исключительно за счет жировой ткани.
Завтрак
Порцию мюсли без добавок и большого количества сухофруктов залить свежим апельсиновым соком. Вместо сока можно использовать натуральный не жирный йогурт.
Обед
Порция зеленого салата и кусочек отварной рыбы.
Ужин
Два-три кружочка свежего ананаса. Можно заменить половиной спелого грейпфрута.
Выход из диеты утром – любые каши, на воде с небольшим добавлением молока; в обед – легкие бульоны из овощей или курицы; на ужин – творог, нежирный сыр, овощные салаты.
источник
Свежие комментарии