Армейская диета — отличных выход для любительниц горящих путевок в теплые страны. Когда за короткое время нужно привести фигуру в порядок, дабы эффектно выглядеть в купальнике, поможет трехдневный рацион из низкокалорийных продуктов. Данный курс считается достаточно экстремальным, поэтомудиетологи советуют придерживаться его в течение 3 дней, не более! Из такой диеты следует выходить постепенно, так что в следующие за диетой 4 дня не употребляйте ничего сладкого и мучного.
Как сбросить 4 кг за 3 дня Первый день
Завтрак: половина грейпфрута, 1 кусочек цельнозернового хлеба, не более 2 ст. л. арахисового масла. Можно выпить зеленый чай или кофе без сахара. Обед: 100 г отварного куриного филе, ломтик того же хлеба, чай без сахара. Ужин: 100 г отварного куриного филе, 3 ст. л. отварного или консервированного зеленого горошка, половина банана, одно яблоко.
Второй день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 кусочек цельнозернового хлеба, половина банана. Обед: 100 г нежирного творога, 1 вареное яйцо, чай без сахара. Ужин: 2 паровые котлеты из нежирного мяса, 100 г вареной брокколи, 2 свежие моркови, половина банана, 100 г обезжиренного творога. Третий день
Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба с кусочком твердого сыра не более 40 % жирности. Обед: 1 вареное яйцо, 1 ломтик цельнозернового хлеба, чай без сахара. Ужин: 100 г отварного куриного филе, половина банана, 100 г обезжиренного йогурта.
Обязательно выпивайте не менее 2 литров воды в день. Что касается противопоказаний, то рацион не подходит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и болезнями почек, а также тем, у кого нарушен гормональный фон.
Худеть проще и эффективнее в компании с подругой, поэтому предложите этот метод ей сегодня же!
Источник
Свежие комментарии