На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Тенгиз Ачба
    Станислав здравствуйте! Помогите пожалуйста найти Тараса Бруль. Собирался на СВО к Вагнерам, с октября 23года все тел...Лже-ветеран
  • Игорь Жуков
    Как.купить.мазь.окопника.лечение.грыжи.позвоночн.телефон.Окопник и лаконос...
  • Лилия Водолей (Борисова)
    Татьяна, а единственных бывает только два или сто и тысяча единственных тоже много?Утконос - это одн...

Пренеприятнейшее заболевание — цистит.



И чтобы он не повторялся — есть отличные упражнения, укрепляющие мышцы. 

1. Попеременная ходьба на носочках и наружных краях стопы – выполняется минуту.

2. Приседаем, отводим руки назад и делаем выдох, затем принимаем исходное положение и делаем вдох- выполняем 6-7 раз.

3. Упражнения, рассчитанные на расслабление и напряжения мышц.
 

Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, опереться руками сзади в пол. Делаем вдох, при этом, сводим колени и напрягаем мышцы ануса. Разводим колени, расслабляем мышцы промежностей и делаем выдох.

4. Упражнение велосипед. 
Занимаем положение, лежа на спине. Упражнение выполнять 1-2 минуты.

5. Занять положение лежа, поднять руки вверх, сделать глубокий вдох, слегка прогнувшись. 
Делаем охват груди руками и стараемся ее сжать — делаем выдох. Упражнение выполнять 6-7 раз.

6. Занять положение лежа, сгибая колени. 
Делайте глубокий вдох — поворачивайте колено вправо. Делайте выдох. Выполнять 4-6 раз в сторону.

7. Занять положение лежа, сгибая колени.
Делайте глубокий вдох — поднимайте таз вверх. Делайте выдох. Выполнять следует 4-8 раз.

8. Занять положение лежа, правую руку ложем на грудь, левую на живот. 
Грудью и животом поднимаем руки, давлением рук опускаем живот и грудь. Упражнения при цистите следует делать 6-7 раз.

9. Занять положение лежа – руки подняты вверх. 
Делаем глубокий вдох. Приподняться и занять положение сидя, касаясь пальцами носков и сделать выдох. Упражнение выполняется 3-8 раз.

10. Занять положение стоя, опираясь на спинку стула. 
Приподняться на носочки и сделать глубокий вдох. Присесть на корточки, держась за спинку стула и сделать выдох.
Данное упражнение выполняется 3-6 раз.


11. Занять положение стоя, сжать ладони в кулак. 
На вдохе совершаем поворот туловища и рук вправо, а на выдохе поворот влево. Упражнение делается по 3-5 раз в каждую сторону.

При выполнении всех упражнений, вы за короткий срок избавитесь от признаков цистита.
 
Ссылка на первоисточник
наверх