Каждый, кто пытался сбросить лишние кг, конечно же, слышал фразу: первое и золотое правило не кушать после шести вечера. Откуда же появилась эта цифра? Многие "верующие" верят, что отказавшись от пищи в это время они превратятся в дюймовочек и стройных принцев, а их объемные наряды в изящные бальные платья и костюмы.
Давайте рассмотрим несколько версий, которые могут объяснить важность этого совета:
По мнению врачей диетологов после шести все силы организма направлены на выведение лишней пищи, неусвоенных элементов из организма, можно даже сказать, что организм очищается, а не на переваривание новой порции пищи. И пища принятая после шести вечера будет перевариваться крайне медленно, засоряя при этом организм новыми жировыми отложениями.
- Приблизительно в этот период многие люди в этот период уже отдыхают от рабочего дня, их двигательная активность снижается и в этот период расход энергии идет минимальный, а значит, все калории не растратятся, а отложатся про запас на вашей талии и бедрах.
- Считается, что на полноценное переваривание пищи человеческому организму требуется порядка 4-5 часов, а так как многие отходят ко сну в 22-23 часа, то съеденная пища до 18-00 полностью успеет перевариться и во время сна желудок будет пуст и лишние кг у вас не появятся.
- Есть и такая версия - после шести вечера в человеческом организме происходит максимальное восполнение жировых запасов, а после девяти вечера организм вообще отходит ко сну и переваривание пищи ему не интересно.
- Врачи считают, что если вы приняли волевое решение не есть после шести, то этот факт должен быть на постоянной основе, а не временно, например, на время похудения, просто выбудете сначала приучать организм не есть, он будет испытывать стресс, а потом все ваши старания сведутся на нет. А это для многих очень сложное испытание, поэтому стоит лишний раз подумать, прежде чем начинать.
Любая из этих пяти версий имеет право на жизнь, однако рубеж в шесть часов вечера подходит далеко не всем. Каждый человек индивидуален, а, следовательно, необходимо учитывать все его особенности. Ведь многие трудятся в ночную смену, а некоторые вообще не представляют себе свою жизнь без "ночных бдений", когда рука так и тянется к вкусненькому. Поэтому "совы" живут согласно своего ритма, а "жаворонки" по-своему. Поэтому цифра шесть носит, скажем, так символический характер.
Сейчас бытует мнение, что отказываться после еды полностью не стоит, ведь легкий ужин или съеденное яблоко особого вреда не принесут, поэтому стоит просто ограничивать себя в калорийных блюдах. Например Вы можете спокойно перекусить после шести вечера
Свежие комментарии