Если часто сводит судорогой ноги по ночам, попробуйте делать так. Взять круглую ровную палку диаметром 2,5 см и длиной 25-30 см. Этой палкой 1-2 раза в день наносить по 100 ударов (сильно бить не надо) по подушечкам стопы у основания пальцев. Постепенно о судорогах забудете.
Приемы снятия судорог в икроножных мышцах:
При судорогах в икроножных мышцах поменяйте положение - выпрямите ногу, затем потяните пальцы и подушечку подошвы по направлению к колену.
Сядьте, ущипните несколько раз больное место.
Встаньте, перенося вес тела на сведенную ногу. Через несколько секунд циркуляция крови возобновится и чувствительность восстановится.
Разотрите ногу любой согревающей мазью.
Помассируйте ступни - от пальцев к пятке, икры - от пятки к колену.При икроножных судорогах в порядке профилактики массируйте мышцы под коленями. При судорогах рук растирайте их от кончиков пальцев вверх к плечу.
После массажа можно лечь, подложив под ноги толстое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови предотвратит повторные судороги.
Свежие комментарии