Диетологи утверждают, важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем. Только изменив пагубные привычки оградит вас от переедания и позволит нормализовать вес.
1. Не носите домой вредные продукты. Если на столе лежит аппетитная пицца, вы обязательно сорветесь и съедите ее. Экспериментируйте и готовьте с полезных продуктов.
2. Не ешьте из упаковки, выложите еду на тарелку. Очень важно контролировать количество съедаемых продуктов.
3. Еда на бегу — это вред! Ешьте медленно и красиво. Организм почувствует насыщение только через 20 минут, поэтому уделите время трапезе за столом, без книги и просмотра ТВ.
4. Завтракайте горячими блюдами. Именно горячий суп-пюре или каша позволит долго ощущать насыщение и не багать к холодильнику до обеда.
5. Ешьте понемногу раз в 3-4 часа, в качестве перекуса разрешено яблоко. Это позволит не набрасываться на еду вечером.
Экспериментально доказано, что изменив пищевые привычки за 20 дней потеряли около килограмма.
источник
1. Не носите домой вредные продукты. Если на столе лежит аппетитная пицца, вы обязательно сорветесь и съедите ее. Экспериментируйте и готовьте с полезных продуктов.
2. Не ешьте из упаковки, выложите еду на тарелку. Очень важно контролировать количество съедаемых продуктов.
3. Еда на бегу — это вред! Ешьте медленно и красиво. Организм почувствует насыщение только через 20 минут, поэтому уделите время трапезе за столом, без книги и просмотра ТВ.
4. Завтракайте горячими блюдами. Именно горячий суп-пюре или каша позволит долго ощущать насыщение и не багать к холодильнику до обеда.
5. Ешьте понемногу раз в 3-4 часа, в качестве перекуса разрешено яблоко. Это позволит не набрасываться на еду вечером.
Экспериментально доказано, что изменив пищевые привычки за 20 дней потеряли около килограмма.
источник
Свежие комментарии